• Przepisy
    • Zupy
    • Danie obiadowe
    • Słodkie
    • Ciasta
    • Przekąski
  • Podróże
  • Zdrowie
CZŁOWIEK OD GOTOWANIA

Blog poświęcony zdrowemu stylowi życia.

  • Przepisy
    • Zupy
    • Danie obiadowe
    • Słodkie
    • Ciasta
    • Przekąski
  • Podróże
  • Zdrowie
  • Przepisy
    • Zupy
    • Danie obiadowe
    • Słodkie
    • Ciasta
    • Przekąski
  • Podróże
  • Zdrowie

roslinnyzajac

Karol Zając
Nie mam brzydszego zdjęcia na chwilę obecną. Ja Nie mam brzydszego zdjęcia na chwilę obecną. Jak się dobrze przyjrzycie to mam w chuj opalony nos, czerwony jak burak. Ale tak serio to jestem spoko, podobają mi się moje odstające uszy, krzywy nos i inne te drobnostki które czynią mnie unikalnym. Podrasowałbym może oczy, ale z tego względu, żeby lepiej widziały. Ale cholera, czy mam się zamknąć w szafie jak wyjdzie mi pryszcz na czole? Kiedy mogę dodać zdjęcie? Jaka komisja musi uznać je za wystarczająco ładne? Gdzie zaciera się granica między brzydotą a naturalnością? Czy jestem wystarczająco szczupły? A może jeszcze za mały, żeby pokazać się na siłowni? I teraz już na poważnie, pozwólmy innym osobom wyglądać tak jak im się podoba, być w tym miejscu w którym są bez wpierdalania się ze swoimi 3 groszami, doświadczać świata ich oczami i nie widzieć w nich wampirów którzy pokazują się w świetle księżyca bo za dnia za dużo widać. Jeśli ktoś jest dla Ciebie za chudy lub za gruby, masz prawo tak myśleć, ale zachowaj to myślenie dla siebie, bo to wyłącznie Twoje zdanie. To samo tyczy się innych walorów estetycznych czy nawet tego na co dana osoba traci lub wydaje czas, bo może robić z nimi co tylko zechce. To jak komisjo, akceptujesz zdjęcie? 😇
MAKARON Z SZPARAGAMI I SOCZEWICĄ Klasyka połąc MAKARON Z SZPARAGAMI I SOCZEWICĄ Klasyka połączona ze zdrowiem. Nie odkrywam tutaj Ameryki, kocham makaron, więc to danie przychodzi mi od razu na myśl kiedy pomyślę o szparagach. Jest łatwe i szybkie w przygotowaniu, a dodatek soczewicy równa się więcej białka. KCAL: 736 WĘGLOWODANY: 117 TŁUSZCZ: 13,4 BIAŁKO: 32,3 Lubisz szparagi? 🙃 Wiesz, że mocz zmienia zapach po ich zjedzeniu? Nie wszyscy to czują, znowu geny tutaj są za to odpowiedzialne. 😁 #szparagi #szparagizielone #makaron #soczewica #jedzonko #obiad #mniam #wiemcojem #czystamicha #smacznie #przepis #inspiracjekulinarne #warzywa #pomyslnaobiad #zdrowejedzenie #conaobiad #smacznie #zdrowojem #zdroweprzepisy #pychota #fotografiakulinarna #przepisna #zdrowojem #conaobiad #gotujemy #zdrowojem #kalorie #fitprzepis #fitprzepisy
TOFU PO MEKSYKAŃSKU 🌱 Przepis wraz z wartości TOFU PO MEKSYKAŃSKU 🌱 Przepis wraz z wartościami odżywczymi w galerii zdjęć albo na mojej stronie roslinnyzajac.pl 🌱 Wiem, że nazwa jest zajebista, ale nie stać mnie było na lepszą. 😁 🌱 Danie wielowarstwowe, dużo tutaj ciekawych smaków i fajnych połączeń. Najlepsze w nim jest to, że całość  jego przygotowania do zaledwie 30 minut z 24 gramami białka na porcję. #tofu #naczosy #sospomidorowy #kuchniameksykańska #kolendra #wegańskie #weganizm #smacznie #kalorie #wartośćodżywcza #meksyk #meksykanskiejedzenie #meksykańskie #szybkieprzepisy #szybkiobiad #zdroweprzepisy #zdrowie #blogkulinarny #wegańskie #polskibloger #blogkulinarny #kulinaria #obiad #obiadwegański #wegeszama #kolorowytalerz #jedzenie #dietetycznie #wiemcojem #mniam
TA MINA WYRAŻA WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC SŁÓW 🌱 D TA MINA WYRAŻA WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC SŁÓW 🌱 Dawno nie zjadłem tyle dobrego jedzenia poza domem co przez ten weekend. Odpuściłem social media i dałem się ponieść, tęskniłem za tym i nie, nie mam wyrzutów sumienia. Jedzenie na mieście to był zawsze ważny element mojego życia. Tu nie chodzi o samo jedzenie, ale celebrowanie tych chwil z przyjaciółmi, bo nic nie smakuje tak dobrze jak szama z bliskimi. ❤ 🌱 Kochani, tyle czasu narzekaliśmy na zamknięte restauracje i wyszliśmy do nich, ale narzekaliśmy też na zamknięte siłownie i kluby fitness, a szczególnych tłumów nie ma ✌ Wymówka, że i tak nie zdążę z formą na lato słabo do mnie trafia, chyba, że ktoś dąży tylko do fajnej formy na lato, a nie na lata. A nawet do samych wakacji to jeszcze idzie sporo zdziałać. 🙃 #wymowki #wymówki #rozwój #rozwójosobisty #siłownia #brakformy #polskifacet #trening #gastro #gastroturystyka #weganskiejedzenie #weganskie #weganin #polscyweganie #zdrowystylzycia #psychodietetyk #kochamjeść #zdrowie #dietetyka #jedzenie #pysznejedzenie #sernik #wegańskieciasta #namieście #lubieto #tyleszczescia #usmiech #ogródek #weekend #pojedzone
WYSOKOBIAŁKOWA PIECZONA OWSIANKA 🌱 Przepis wra WYSOKOBIAŁKOWA PIECZONA OWSIANKA 🌱 Przepis wraz , wartościami odżywczymi w galerii zdjęć i na stronie @roslinnyzajac 🌱 Łatwa w przygotowaniu i bardzo ją lubię, kiedy mam trochę więcej czasu bo musi chwilę posiedzieć w piekarniku. W tej wersji użyłem banana i mrożonych jeżyn, a także masła orzechowego. 🌱 Pieczona czy gotowana? 🙃 #owsianka #pieczonaowsianka #owies #pieczone #owoce #banany #jeżyny #owoce #niskokaloryczne #pycha #mrożoneowoce #weganizm #redukcja #odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowie #siłownia #pycha #potreningu #przedtreningiem #wegańskie #weganizm #pycha #szybkieprzepisy #szybkieizdrowe #czlowiekodgotowania #mniam #przepis
SZPARAGI PANIEROWANE 🌱 Przepis wraz z wartości SZPARAGI PANIEROWANE 🌱 Przepis wraz z wartościami odżywczymi po przesunięciu w zdjęciach. 🌱 Sezon na szparagi w pełni, więc bardzo zachęcam do spróbowania. Tym bardziej, że nie jest to nic trudnego czy czasochłonnego. Ja szparagi lubię bardzo, smakują mi już wyciągnięte prosto z wody. W tym przepisie na szparagi panierowane zanurzyłem je w cieście naleśnikowym, a następnie obtoczyłem bułką tartą. Są bardzo smaczne i myślę, że w takim wydaniu zasługują na uwagę! 🙂 🌱 Te warzywa bardzo polecam na włączenie do jadłospisu, szczególnie teraz, to bomba witaminowa. Szparagi według medycyny chińskiej to nie tylko warzywa, ale zioło lecznicze. Suma wartości odżywczych jakie niosą jest bardzo długa, zawierają dużo wapnia, potasu, magnezu, selenu, są też dobrym źródłem kwasu foliowego. #szparagi #szparagipanierowane #wiosna #gotujebolubie #gotowaniezpasją #przepis #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowojem #wiemcojem #warzywa #obiad #pomyslnaobiad #domowejedzonko #przekąski #pychotka #niskokaloryczne #kuchniadomowa #jedzenie #domowejedzenie #aledobre #inspiracjekulinarne #kochamgotowac #pyszności #pysznejedzenie #weganizm #wegańskie #wegetariańskie #mojegotowanie #cojedzaweganie
Korzyści z powolnego i stałego postępu. 🌱 Je Korzyści z powolnego i stałego postępu. 🌱 Jedną rzeczą, z której zdałem sobie sprawę w ciągu ostatnich kilku lat, są problemy ze sposobem, w jaki zwykle pisze się i obchodzi w świecie fitness. Wiele artykułów lub postów mówi o radykalnej zmianie stylu życia, przechodzeniu od nie robienia nic do 6 ćwiczeń tygodniowo i bazowaniu w diecie na brokułach, jarmużu i siemieniu lnianym. Jeśli za dużo się tego naczytasz to pomyślisz, że bez ogromnej zmiany życia nie da rady. 🌱 A nie lepiej wypracować kompromis? Na przykład ćwiczenia, które lubisz wykonywać, zamiast biegania co drugi dzień. Bieganie to tylko przykład bo swego czasu biegałem właśnie co drugi dzień bo widziałem tylko ile benefitów to niesie. Co z tego, że nienawidziłem tego robić, grunt, że pobiegane. Teraz mam program ćwiczeń, który w dużej mierze bazuje na siłowni albo ćwiczeniach z masą własnego ciała i jogę, które lubię. W rezultacie uwielbiam ćwiczyć i przez ostatni rok ćwiczyłem średnio 3-4 razy w tygodniu. Czy moje wyniki ćwiczeń byłyby bardziej imponujące, gdybym dołożył bieganie? Prawdopodobnie tak. 🌱 Nie jestem gościem z sześciopakiem utrzymanym przez cały rok, a jeśli zobaczysz mnie na plaży, nie podejdziesz do mnie i nie zaczniesz mnie pytać o mój program treningowy. Jednak przeszedłem od klasycznego “skinny fata”, który nie potrafił wykonać ani jednego podciągnięcia, do relatywnie umięśnionego i zdolnego do wykonywania wielu ćwiczeń mięśniowych. Co więcej, rozwinąłem nawyki związane z ćwiczeniami, które mam nadzieję, pozwolą mi zachować sprawność i zdrowie do końca życia. 🌱 Gdybym mógł sobie powiedzieć cokolwiek 10 lat temu, byłoby to - bycie sprawnym i zdrowym polega na wprowadzaniu nawyków, które można utrzymać przez lata, a nie na katowaniu się rzeczami których się nie lubi. 🌱 Jaka aktywnośś sprawia Wam przyjemność? Mojej mamie np pielęgnacja ogrodu i jest to super. ❤ #motywacja #siłownia #progres #polskichlopak #polskifacet #polskigej #motywowanie #ćwiczenia #aktywnośćfizyczna #psychodietetyk #psychodietetyka #nawyk #nawyki #natura #wiosna #holandia #polacyzagranicą #nawykiżywieniowe #dietetyk #dietetycznie #dietetyka #kompromis #kompromisy #lato #sylwetka #sport #metamorfoza
Jeśli chcesz być zdrowy, jedzenie większej ilości warzyw i owoców jest świetnym pomysłem. Ale jeżeli jesz ich więcej, ponieważ wierzysz, że one w magiczny sposób spalą kalorie to jest to błąd. 🌱 Chyba, że idziesz po selera na bazarek oddalony 5 km od domu! ✌😄 🌱 O jakich produktach sygnowanych "ujemnymi kaloriami" słyszałeś? 😉 #ujemnekalorie #odchudzamsie #odchudzanie #dietetyka #zdroweodżywianie #masa #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #dieta #dietabezdiety #kalorie #dietetycznie #dietetyczne #lody #seler #ciekawostki #zdrowojem #wiemcojem #dieta #zdrowo #zdrowojem #zdrowie #dietaroślinna #odżywianie #żywienie #zdrowejedzenie #infografika #psychodietetyk #psychodietetyka
Nr1. Można się spiąć i dodać fajne zdjęcie. Nr1. Można się spiąć i dodać fajne zdjęcie. Nr2. Takich się nie dodaje, no gdzie, fe! Nr3. Albo można mieć wyrąbane i cieszyć się procesem 😅 🌱 Lol, kiedyś bym tego nie dodał, a teraz mam wyrąbane. Ba, kiedyś bym uznał, że wyglądam jeszcze "nie dość dobrze" a teraz moje ciało podoba mi się. 🌱 Pamiętajcie, instagram jest super, ale zauważcie, że sami dodajecie najfajniejsze zdjęcia i robią tak wszyscy. Nie ma w tym nic złego, ale musicie wyłapywać ten mechanizm. 🌱 Jeśli obserwujesz profile przez które źle się czujesz i dołujesz to je w końcu wyjeb! Jeśli ja wywołuję u Ciebie taki efekt, to daj bana. 😉 #niktniejestdoskonały #motywacja #miećtowdupie #podobaćsięsobie #cialopozytywne #cialopozytywnosc #forma #silownia #polskifacet #dieta #dietabezdiety #przedipo #zdjecieprzedipo #metamorfoza #sylwetka #zdrowystylzycia #psychodietetyk #rzeczywistość #oczekiwaniavsrzeczywistosc #zdroweodżywianie #cialo #ciało #mojeciało #mojezdrowie #sylwetka #sport #polska #treningsiłowy #psychodietetyk #psychodietetyka
SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z SOSEM WIEJSKIM 🌱 Przep SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z SOSEM WIEJSKIM 🌱 Przepis wraz z wartościami odżywczymi w galerii zdjęć i na mojej stronie @roslinnyzajac 🌱 Jeśli myślicie, że sałatkę ziemniaczaną można jeść tylko z sosem na majonezie albo jogurcie czy domieszce obu to się mylicie. Ten sos oczywiście bije je na głowę i pod względem smakowym i pod względem zdrowotnym. No pycha :)) Sałatka ziemniaczana z sosem wiejskim to kolejny przepis z kategorii prostych i pysznych. 🌱 Sos jest na bazie orzechów nerkowca, ale o tym kolejnym razem bo jak już wspomniałem muszę ten sos rozsławić. ;D Przechodząc do samej sałatki ziemniaczanej to mamy tutaj furę warzyw, dużo kolorów i smaku. Mam nadzieję, że przekonacie się do wypróbowania tego dania. Wiem, że lista składników może się wydawać długa, ale zobaczcie sami, że to nic wymyślnego i większość pewnie już macie. 🌱 #ziemniak #ziemniaki #sałatka #sałatkaziemniaczana #warzywa #prosteprzepisy #zdrowe #niskokaloryczne #przepis #orzechynerkowca #nerkowce #orzechy #wegańskieprzepisy #wegańskie #weganizmjestprosty #wegetariańskie #wege #wegeszama #roslinnyzajac #sos #soswiejski #wiejskie #kolorowytalerz #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #dietetykgotuje #rośliny #kukurydza #cebula #pomidor
BEZGLUTENOWE PANCAKES Przepis jest dostępny po pr BEZGLUTENOWE PANCAKES Przepis jest dostępny po przewinięciu palcem po zdjęciu, a także w wersji wideo na tik toku! 🌱 Wiem, że bez glutenu da się przygotować równie smaczne pancakes. Te tutaj są bardzo smaczne i szczerze to jest chyba mój ulubiony przepis na pancakes, nawet lepszy niż te glutenowe. Wegańskie bezglutenowe pancakes oprócz glutenu naturalnie pozbawione są również cukru. Za słodycz odpowiada tutaj banan. 🌱 To jest bardzo zdrowa wersja pankejków, zdecydowanie lepiej sobie radzi niż te klasyczne, a jest wyborna. My zjedliśmy je polane syropem klonowym oraz z truskawkami. Wybrałem mleko sojowe ze względu na to, że ma więcej białka, ale można wykorzystać inne mleka roślinne. Pokusiłem się też o dodatek niewielkiej ilości ekstraktu z wanilii i wyszło jeszcze lepiej. Nie może być smaczniej, pancakes są puszyste, miękkie, słodziutkie i zdrowe! 🌱 Pankejki czy polskie naleśniki, które wolisz? 😊
Wiele razy usłyszałem w życiu, że moja siostra Wiele razy usłyszałem w życiu, że moja siostra jest ładniejsza ode mnie i pytania “czy na pewno jesteśmy po tych samych rodzicach?” Ostatnio był kolejny raz i w porównaniu do tego co czułem kiedyś, teraz nie miało to na mnie żadnego wpływu. Chcę tutaj podkreślić jak moja pewność siebie się poprawiła. Nie jestem pewnieakiem typu, co to nie ja, ale zwyczajnie takie komentarze w żaden sposób mnie nie bolą. To porównanie może wydawać się nie na miejscu bo jestem facetem i to starszym od niej, ale kiedyś w jakiś sposób to we mnie trafiało. To, że nie jestem klasycznym przykładem pięknej osoby. 🌱 Jak to rozumiem? Myślę, że obecność piękna innej osoby nie jest brakiem mojego czy Twojego. 🥰 🌱 Rozumiem, że konwencjonalnie nie jestem przystojniakiem a’la Brad Pitt. Moja siostra jest bardzo piękna i wierzę, że ja też jestem, niezależnie od tego, czy inni się z tym zgadzają, czy nie. Przeszedłem długą drogę by zacząć doceniać cokolwiek w swoim życiu i jestem dumny z tego postępu. 😉 🌱 Czy Ty porównujesz swój wygląd z innymi? #wygląd #zadbajosiebie #emocje #działanie #zdrowieiuroda #atrakcyjność #psychologia #motywacja #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiefizyczne #wizerunek #mężczyzna #ciało #polskifacet #polskigej #myśli #przemyślenia #uczucia #psychodietetyk #polskichłopak #psychoterapia #progres #wiosna #piękno #rozwójosobisty #trudności #dobrarada #wartości
BAKŁAŻAN FASZEROWANY Przepis jak zwykle po przes BAKŁAŻAN FASZEROWANY Przepis jak zwykle po przesunięciu palcem po zdjęciach oraz na stronie @roslinnyzajac 🌱 Myślałem, że już lepiej się z bakłażanem nie da, jak ja się myliłem! Ten wegański bakłażan faszerowany totalnie mi podpasował. Przepis znowu z kategorii banalnych, jedynie jest nieco czasochłonny, ale smak wynagrodzi wszystko! 🌱 Wraz z przepisem na skwarki z bakłażana trafia od razu do topki bakłażanowych pomysłów. Mam nadzieję, że się skusicie. Ja tak przygotowałem bakłażana pod majówkę, fajnie smakował wraz z wegańskimi kaszankami (które kupiłem w Biedrze i Lidlu – te z dobrej kalorii dużo bardziej mi podeszły) i to był bardzo udany grill. Danie fajnie też się sprawdzi jako propozycja obiadowa 🙂 🌱 A Ty lubisz bakłażana? 🙂 #bakłażanfaszerowany #bakłażan #majowka #obiad #grill #wegańskigrill #kuchnia #warzywa #wiemcojem #niskokaloryczne #zdrowejedzenie #redukcja #zdrowowkuchni #weganizm #wegańskie #violife #bakłażanpieczony #zdrowojem #dieta #fitprzepis #fitposiłek #makro #jemwarzywa #wegetarianizm #tofu #papryka #palcelizać #czasnaobiad #pomidory #zdrowo
Na obiad dzisiaj pyszne PANKEJKI SZPINAKOWE z prze Na obiad dzisiaj pyszne PANKEJKI SZPINAKOWE z przepisu od @ve.natalie.ge które wyszły mega smaczne. Plus takie przemycanie szpinaku totalnie rozumiem. 🥰 🌱 Podałem je z moim ulubionym ostatnio produktem którym jest masło orzechowe z migdałów z pomarańczą od @primavika.pl To nie jest post sponsorowany, po prostu jest to przepyszne i odpowiada w 100 procentach moim smakom. 😉 🌱 W składzie produktu jest co prawda dodatek cukru, ale na 100 g produktu to jest 16 g cukru. Przy czym wiadomo, że takiego produktu nie zjemy od razu pół opakowania. 🌱 Migdały też są dopiero na drugim miejscu po orzeszkach arachidowych, ale czuć je w składzie, podobnie jak tę nutę pomarańczy. No ja jestem uzależniony. #primavika #masłoorzechowe #weganskieprodukty #dobrysklad #wegetarianizm #wegetariańskie #wegańskie #dietaroślinna #żrętrawę #jemzdrowo #takieproste #roslinniejemy #testujemy #facetwkuchni #krótkiskład #czytametykiety #oceniam #ocena #weganizmjestprosty #orzechy #pomarańcza #migdały #migdał #pankejki #naleśniki #szpinak #banan #zdrowejedzenie #owoce #truskawki
I co ja robię tu uuuuu..... 🌱 Trochę Was się tutaj zebrało ostatnimi czasy, dlatego dla tych nowych duszyczek, a także stałych bywalców z którymi uwielbiam tutaj rozmawiać robię post "o mnie". 🌱 Karol z tej strony, z nazwiskiem możecie się domyślić bo jest członem nazwy. Pomimo, że spotkałem się często ze śmiechem z niego to totalnie je kocham, jestem przywiązany, a że to też zwierzątko to tym bardziej się utożsamiam. 🌱 Z zawodu jestem logistykiem, ale studia skończyłem jakoś bez parcia do pracy w nim i z biegiem czasu uznałem, że to nie moja droga. 🌱 Wyjechałem do Holandii i już ponad 3 lata tutaj mieszkam, często pokazuję Wam jakieś fajne lokalne miejscówki, ale też nie czuję, że to miejsce na stałe. Raczej przystanek. 😁 🌱 To co odkryłem za to w ciągu życia to ogromna pasja do jedzenia, zdrowego podejścia do życia, szanowania swojego organizmu, ze wszelkimi jego ograniczeniami. Dbania o nie, oraz o swoją główkę. Z mocno nieśmiałego chłopaka z zaburzeniami odżywiania dzięki psychoterapii oraz nauce dietetyki wyszedłem na drogę która pozwoliła mi dojrzeć dobrostan w życiu i czerpać z niego garściami. 🌱 Ciągle jeszcze szukam drogi, dużo odkrywam, uczę się. Aktualnie jestem na studiach psychodietetycznych i to z tym wiąże swoje plany. 🌱 Poza tym uwielbiam gotować co przedstawia większość mojego profilu (a może bardziej jeść?). W każdym razie w moich przepisach staram się zawrzeć bogactwo wartościowych produktów, głównie bazując na owocach, warzywach, strączkach. Jestem największym fanem tofu jakiego poznacie. ❤ 🌱 Nie jestem doskonałym kucharzem, dzisiaj znowu się złapałem na tym, że zostawiłem włączony gaz. Tak, zginę w pożarze! Staram się jednak uczyć jak najwięcej, moje przepisy są z kategorii łatwych, lubię gotować, ale nie lubię spędzać w kuchni zbyt dużo czasu. 🌱 Ponieważ muszę mieć przecież jeszcze czas na jogę, medytację, tening siłowy, czytanie, podcasty i obejrzenie od czasu do czasu dobrego serialu. 😁 🌱 Moje talenty Gallupa to: naprawianie, rozwaga, zgodność, dyscyplina i rozwijanie innych. 🌱 Kogo tutaj goszczę? 😁 #poznajmysie #spolecznosc #omnie #bloger #blogosobosty #mojezycie #polskichlopak #uśmiech #dbamosiebie #osobie #powiemwam
SKWARKI Z BAKŁAŻANA 🌱 Przepis i wartość odżywcza w galerii zdjęć albo na mojej stronie roslinnyzajac.pl ej kej ej czlowiekodgotowania.pl 😅 🌱 Nawet nie będę w tym miejscu ściemniał, że to smakuje jak typowe skwarki. Nie smakuje! Więcej, jest dużo lepsze. Skwarki z bakłażana to inna tekstura, można oczywiście bardziej je spiec, żeby stały się chrupiące, ale ja lubię jak jeszcze tekstura jest nieco wilgotna. Bakłażan ujarzmiony w tej formie jest cudowny, ja dodałbym takie skwareczki możliwie wszędzie. Serio! 🌱 Gruszkę miłosną, sorry, bakłażana (to jest owoc, co więcej – jagoda) cechuje niska kaloryczność, jest źródłem potasu, wapnia czy magnezu, ma też sporo błonnika. Jak zwykle nie zaskoczę, że to kolejny owoc o działaniu antynowotworowym, no oczywiście. 🌱 Niektóre bakłażany mogą cechować się goryczką, dlatego warto przed ich przygotowaniem (zajmie to 15 minut) pokroić je w plastry i osolić, a po 15 minutach opłukać wodą, następnie wytrzeć. Bakłażan po posoleniu „poci się” i wraz z tym poceniem usuwa goryczkowy smak. Przepis sponsorowany przez @nowakuje xD #bakłażan #szybkaprzekąska #skwarki #makaron #fitprzepisy #lubiejesc #zdrowejedzenie #przekąska #warzywa #weganizm #weganskiejedzenie #weganskiobiad #fitjedzenie #bezmięsa #bezlaktosy #wegetarianizm #wegeprzepisy #wege #kuchniaroslinna #roslinniejemy #bezglutenu #warzywa #zdrowakuchnia #psychodietetyk #conaobiad #smacznie #niskokaloryczne #domowejedzenie #dietawegańska #zdrowoikolorowo
Nie musisz być idealny. Jedyne co musisz to zacząć. Czy to w kontekście zmiany nawyków żywieniowych, czy budowania masy, zrzucenia kg czy nauki. Mieć gorszy dzień jest całkowicie ok. Małe kroczki to też progres. Opuszczenie dnia lub dwóch żeby odpocząć jest w porządku. 🌱 W jaki sposób ładujecie bateryjki? 😄 Ja najbardziej odpoczywam w samotności, czy to z książką czy z dobrym serialem lub filmem. Kocham ludzi, mam wspaniałych przyjaciół ale przebodzcowanie relacjami mi nie służy. #relacje #motywacja #motywowanie #psychodietetyk #psychodietetyka #polskichłopak #polskibloger #natura #przyroda #życie #przemyślenia #psychoterapia #odpoczynek #progres #relaks #relacjemiędzyludzkie #introwertyk #jezioro #łąka #zachodslonca #piękno #polska #wiosna
ZUPA Z CUKINII Z SOCZEWICĄ 🌱 Wartość odżywc ZUPA Z CUKINII Z SOCZEWICĄ 🌱 Wartość odżywcza, składniki i przepis w galerii zdjęć, albo na mojej stronie. Link w bio @roslinnyzajac 🌱 Nie wiem czy brzmi prosto, ale powinno. Dla mnie jest to wielkie zaskoczenie kulinarne bo mamy podstawowe składniki i to dosłownie kilka, a jest przesmacznie. Jeśli nie masz jeszcze doświadczenia z soczewicą (wiem, że dla wielu to nadal coś nieodkrytego) to bardzo Ci polecam spróbować. Zupa z cukinii z soczewicą to tylko pół godziny roboty, mało brudzenia bo to jednogarnkowe danie, a mnóstwo smaku i aromatu. 🌱 Delikatność cukinii pozostaje na pierwszym planie, ale nie jest to zupa mdła bo pozostałe składniki przegryzają się w iście cudownej kompozycji. Mimo, że to zupa, jest to równocześnie pełnowartościowy posiłek, dużo białka ze względu na soczewicę. 🌱 Znasz soczewicę, gdzie najchętniej ją przemycasz? #zupazcukinii #zupazsoczewicy #cukinia #soczewica #zupa #obiad #pomysł #pycha #domowejedzenie #lekkie #zdrowe #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #weganizm #conaobiad #pomyslnaobiad #zdrowegotowanie #niskokaloryczne #wartośćodżywcza #kalorie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdrowyprzepis #wegańskie #fitprzepisy #fitprzepis #prostyprzepis #zdrowojem #trawaikamienie #cojedzaweganie
Wzrost jest paskudny. 🌱 Wzrost to śmierć wiel Wzrost jest paskudny. 🌱 Wzrost to śmierć wielu części Ciebie, które są toksyczne i powstrzymują przed osiągnięciem wyznaczonego potencjału. Wzrost nie jest przyjemny, będziesz się łapał jak popieprzone jest Twoje postrzeganie. To dobrze, ponieważ możesz zacząć iść w kierunku zmiany. Jednocześnie jest do bani, bo poczujesz to bagno. Pożałujesz tego jak zachowywałeś się w przyjaźni, związku, sytuacjach. Wszystkie straty które poniosłeś z powodu własnych działań. To przypomni, że były takie chwile kiedy nie byłeś wyrozumiały, raniłeś innych, raniłeś siebie. Takie intenywne poczucie żalu. 🌱 Będziesz musiał stawić czoła wszystkim brzydkim częściom siebie. To będzie trudne i będziesz zawszydzony swoim przeszłym "ja". Będziesz płakać, śmiać się, gdy spojrzysz wstecz. Ale to dobrze, stajesz się bardziej świadomy wszystkich tych rzeczy które wymagają uzdrowienie. 🌱 Wzrost to nie tylko pozytywność, to też wielkie cierpienie, niewygoda. Psychoterapia którą przeszedłem uświadomiła mi wiele rzeczy, ale była też najtrudniejszym okresem w moim życiu. Byłem perfekcjonistą w ukrywaniu depresji i wiem, że nadal mam wiele do przepracowania, ale teraz chcę mówić o tym głośno! 🌱 A czy Ty wstydzisz się swoich słabości, ukrywasz je? 🌈 _____________________________________________ Wprowadzam trochę ciepła do profilu bo tak tu szaro ostatnio, pedałowanie zawieszone bo pada albo deszcz albo śnieg, więc korzystam z galerii zdjęć. 😉 #depresja #psychoterapia #psychodietetyk #psychodietetyka #zdrowie #motywacja #trudności #rozwójosobisty #studiapsychodietetyczne #psychodietetyka #ciężkapraca #rozwój #polskichłopak #psychologia #dobrarada #motywowanie #pięknemiejsce #życie #zmiana #natura #włochy #bądźsobą #bądźdlasiebiedobry #wolność #dbamosiebie #wartości #świadomość #kochamżycie #zdrowystylżycia
OWSIANKA DOSKONAŁA 🌸 Przepis, wartości odżyw OWSIANKA DOSKONAŁA 🌸 Przepis, wartości odżywcze w galerii zdjęć albo na stronie @roslinnyzajac 🌱 To jest wersja owsianki którą przygotowuję najczęściej i która najbardziej mi smakuje. Stąd ta nazwa – owsianka doskonała. Jest idealnie zrobiona "pode mnie" i moje smaki. Lubię mieszanie słodkości ze słonym, lubię wydobycie aromatu płatków poprzez ich podprażenie, lubię dodatek mnóstwa owoców i lubię dodatek orzechów lub past z nich. 🌱 Mam nadzieję, że odnajdziecie w tym smaku to co mnie pociąga najbardziej i postanowicie ją przygotować. Rzadko się dzielę tymi pozycjami śniadaniowymi, więc jak się dzielę to musi być SZTOS. 🙂 Przynajmniej ja tak uważam. Możecie wykorzystać inne owocki lub dodatki, ale uwierzcie, że połączenie nektarynki/brzoskwini z gałką muszkatołową i cynamonem jest doskonałe. <3 #owsianka #śniadanie #pomyslnasniadanie #owoce #owocki #zdroweśniadanie #pyszneśniadanie #truskawki #brzoskwinie #orzechy #cynamon #gałkamuszkatołowa #pycha #mniam #słodkie #słodkieśniadanie #psychodietetyk #dietetyk #dietetycznie #zdrowo #wegańskieśniadanie #wegańskaowsianka #siłazroślin #wegańskie #mlekosojowe #fotografiakulinarna #wmojejkuchni #zdroweprzepisy #niskokaloryczne #kalorie
Load More... Follow on Instagram

O mnie

Jestem pasjonatem zdrowego stylu życia, samoukiem. Człowiekiem, który wypróbował na sobie prawie wszystkie możliwe diety. Uwielbiam sport, gotowanie, fotografię i podróże. Jestem uparciuchem i jeżeli coś wezmę sobie na celownik staram się to zrealizować. Chciałem zrobić teraz witrynę w której podzielę się moimi spostrzeżeniami na temat życia, funkcjonowania w nim ze zdrową głową i ciałem.

Najnowsze wpisy

  • Makaron z serem a’la mac and cheese
  • Makaron ze szparagami i soczewicą
  • Tofu po meksykańsku
  • Wysokobiałkowa pieczona owsianka
  • Szparagi panierowane

Archiwa

  • Bezglutenowe,  Danie obiadowe,  Przepisy

    Makaron ze szparagami i soczewicą

    Karol Zając / 6 czerwca 2021 / 0 Komentarzy

    Klasyka połączona ze zdrowiem. Nie odkrywam tutaj Ameryki, kocham makaron, więc to danie przychodzi mi od razu na myśl kiedy pomyślę o szparagach. Jest łatwe i szybkie w przygotowaniu, a dodatek soczewicy równa…

    czytaj więcej
  • Bezglutenowe,  Danie obiadowe,  Przepisy

    Tofu po meksykańsku

    Karol Zając / 2 czerwca 2021 / 0 Komentarzy

    Danie wielowarstwowe, dużo tutaj ciekawych smaków i fajnych połączeń. Najlepsze w nim jest to, że całość  jego przygotowania do zaledwie 30 minut i aż 24 gramy białka na porcję. Tofu po meksykańsku to…

    czytaj więcej
  • Bezglutenowe,  Przepisy,  Słodkie

    Wysokobiałkowa pieczona owsianka

    Karol Zając / 24 maja 2021 / 0 Komentarzy

    Smaczne śniadanie, kolejne z kategorii owsiankowych zaraz po owsiance doskonałej i owsiance z awokado i bananem do których serdecznie odsyłam. Wysokobiałkowa pieczona owsianka jest łatwa w przygotowaniu i bardzo ją lubię, kiedy mam…

    czytaj więcej
  • Bezglutenowe,  Danie obiadowe,  Przepisy

    Szparagi panierowane

    Karol Zając / 23 maja 2021 / 0 Komentarzy

    Sezon na szparagi w pełni, więc bardzo zachęcam do spróbowania. Tym bardziej, że nie jest to nic trudnego czy czasochłonnego. Ja szparagi lubię bardzo, smakują mi już wyciągnięte prosto z wody. W tym…

    czytaj więcej
  • Bezglutenowe,  Przekąski,  Przepisy

    Sos wiejski

    Karol Zając / 16 maja 2021 / 0 Komentarzy

    Tak jak ostatnio wspominałem ten sos musi mieć swoją kategorię i to chyba jest pierwszy raz gdzie daję przepis z samym właśnie sosem. Po prostu go uwielbiam, na tę chwilę jest to mój…

    czytaj więcej
  • Bezglutenowe,  Przepisy,  Słodkie

    Wegańskie bezglutenowe pancakes

    Karol Zając / 9 maja 2021 / 0 Komentarzy

    Wiem, że bez glutenu da się przygotować równie smaczne pancakes. Te tutaj są bardzo smaczne i szczerze to jest chyba mój ulubiony przepis na pancakes, nawet lepszy niż te glutenowe. Wegańskie bezglutenowe pancakes…

    czytaj więcej

roslinnyzajac

Karol Zając
Nie mam brzydszego zdjęcia na chwilę obecną. Ja Nie mam brzydszego zdjęcia na chwilę obecną. Jak się dobrze przyjrzycie to mam w chuj opalony nos, czerwony jak burak. Ale tak serio to jestem spoko, podobają mi się moje odstające uszy, krzywy nos i inne te drobnostki które czynią mnie unikalnym. Podrasowałbym może oczy, ale z tego względu, żeby lepiej widziały. Ale cholera, czy mam się zamknąć w szafie jak wyjdzie mi pryszcz na czole? Kiedy mogę dodać zdjęcie? Jaka komisja musi uznać je za wystarczająco ładne? Gdzie zaciera się granica między brzydotą a naturalnością? Czy jestem wystarczająco szczupły? A może jeszcze za mały, żeby pokazać się na siłowni? I teraz już na poważnie, pozwólmy innym osobom wyglądać tak jak im się podoba, być w tym miejscu w którym są bez wpierdalania się ze swoimi 3 groszami, doświadczać świata ich oczami i nie widzieć w nich wampirów którzy pokazują się w świetle księżyca bo za dnia za dużo widać. Jeśli ktoś jest dla Ciebie za chudy lub za gruby, masz prawo tak myśleć, ale zachowaj to myślenie dla siebie, bo to wyłącznie Twoje zdanie. To samo tyczy się innych walorów estetycznych czy nawet tego na co dana osoba traci lub wydaje czas, bo może robić z nimi co tylko zechce. To jak komisjo, akceptujesz zdjęcie? 😇
MAKARON Z SZPARAGAMI I SOCZEWICĄ Klasyka połąc MAKARON Z SZPARAGAMI I SOCZEWICĄ Klasyka połączona ze zdrowiem. Nie odkrywam tutaj Ameryki, kocham makaron, więc to danie przychodzi mi od razu na myśl kiedy pomyślę o szparagach. Jest łatwe i szybkie w przygotowaniu, a dodatek soczewicy równa się więcej białka. KCAL: 736 WĘGLOWODANY: 117 TŁUSZCZ: 13,4 BIAŁKO: 32,3 Lubisz szparagi? 🙃 Wiesz, że mocz zmienia zapach po ich zjedzeniu? Nie wszyscy to czują, znowu geny tutaj są za to odpowiedzialne. 😁 #szparagi #szparagizielone #makaron #soczewica #jedzonko #obiad #mniam #wiemcojem #czystamicha #smacznie #przepis #inspiracjekulinarne #warzywa #pomyslnaobiad #zdrowejedzenie #conaobiad #smacznie #zdrowojem #zdroweprzepisy #pychota #fotografiakulinarna #przepisna #zdrowojem #conaobiad #gotujemy #zdrowojem #kalorie #fitprzepis #fitprzepisy
TOFU PO MEKSYKAŃSKU 🌱 Przepis wraz z wartości TOFU PO MEKSYKAŃSKU 🌱 Przepis wraz z wartościami odżywczymi w galerii zdjęć albo na mojej stronie roslinnyzajac.pl 🌱 Wiem, że nazwa jest zajebista, ale nie stać mnie było na lepszą. 😁 🌱 Danie wielowarstwowe, dużo tutaj ciekawych smaków i fajnych połączeń. Najlepsze w nim jest to, że całość  jego przygotowania do zaledwie 30 minut z 24 gramami białka na porcję. #tofu #naczosy #sospomidorowy #kuchniameksykańska #kolendra #wegańskie #weganizm #smacznie #kalorie #wartośćodżywcza #meksyk #meksykanskiejedzenie #meksykańskie #szybkieprzepisy #szybkiobiad #zdroweprzepisy #zdrowie #blogkulinarny #wegańskie #polskibloger #blogkulinarny #kulinaria #obiad #obiadwegański #wegeszama #kolorowytalerz #jedzenie #dietetycznie #wiemcojem #mniam
TA MINA WYRAŻA WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC SŁÓW 🌱 D TA MINA WYRAŻA WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC SŁÓW 🌱 Dawno nie zjadłem tyle dobrego jedzenia poza domem co przez ten weekend. Odpuściłem social media i dałem się ponieść, tęskniłem za tym i nie, nie mam wyrzutów sumienia. Jedzenie na mieście to był zawsze ważny element mojego życia. Tu nie chodzi o samo jedzenie, ale celebrowanie tych chwil z przyjaciółmi, bo nic nie smakuje tak dobrze jak szama z bliskimi. ❤ 🌱 Kochani, tyle czasu narzekaliśmy na zamknięte restauracje i wyszliśmy do nich, ale narzekaliśmy też na zamknięte siłownie i kluby fitness, a szczególnych tłumów nie ma ✌ Wymówka, że i tak nie zdążę z formą na lato słabo do mnie trafia, chyba, że ktoś dąży tylko do fajnej formy na lato, a nie na lata. A nawet do samych wakacji to jeszcze idzie sporo zdziałać. 🙃 #wymowki #wymówki #rozwój #rozwójosobisty #siłownia #brakformy #polskifacet #trening #gastro #gastroturystyka #weganskiejedzenie #weganskie #weganin #polscyweganie #zdrowystylzycia #psychodietetyk #kochamjeść #zdrowie #dietetyka #jedzenie #pysznejedzenie #sernik #wegańskieciasta #namieście #lubieto #tyleszczescia #usmiech #ogródek #weekend #pojedzone
WYSOKOBIAŁKOWA PIECZONA OWSIANKA 🌱 Przepis wra WYSOKOBIAŁKOWA PIECZONA OWSIANKA 🌱 Przepis wraz , wartościami odżywczymi w galerii zdjęć i na stronie @roslinnyzajac 🌱 Łatwa w przygotowaniu i bardzo ją lubię, kiedy mam trochę więcej czasu bo musi chwilę posiedzieć w piekarniku. W tej wersji użyłem banana i mrożonych jeżyn, a także masła orzechowego. 🌱 Pieczona czy gotowana? 🙃 #owsianka #pieczonaowsianka #owies #pieczone #owoce #banany #jeżyny #owoce #niskokaloryczne #pycha #mrożoneowoce #weganizm #redukcja #odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowie #siłownia #pycha #potreningu #przedtreningiem #wegańskie #weganizm #pycha #szybkieprzepisy #szybkieizdrowe #czlowiekodgotowania #mniam #przepis
SZPARAGI PANIEROWANE 🌱 Przepis wraz z wartości SZPARAGI PANIEROWANE 🌱 Przepis wraz z wartościami odżywczymi po przesunięciu w zdjęciach. 🌱 Sezon na szparagi w pełni, więc bardzo zachęcam do spróbowania. Tym bardziej, że nie jest to nic trudnego czy czasochłonnego. Ja szparagi lubię bardzo, smakują mi już wyciągnięte prosto z wody. W tym przepisie na szparagi panierowane zanurzyłem je w cieście naleśnikowym, a następnie obtoczyłem bułką tartą. Są bardzo smaczne i myślę, że w takim wydaniu zasługują na uwagę! 🙂 🌱 Te warzywa bardzo polecam na włączenie do jadłospisu, szczególnie teraz, to bomba witaminowa. Szparagi według medycyny chińskiej to nie tylko warzywa, ale zioło lecznicze. Suma wartości odżywczych jakie niosą jest bardzo długa, zawierają dużo wapnia, potasu, magnezu, selenu, są też dobrym źródłem kwasu foliowego. #szparagi #szparagipanierowane #wiosna #gotujebolubie #gotowaniezpasją #przepis #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowojem #wiemcojem #warzywa #obiad #pomyslnaobiad #domowejedzonko #przekąski #pychotka #niskokaloryczne #kuchniadomowa #jedzenie #domowejedzenie #aledobre #inspiracjekulinarne #kochamgotowac #pyszności #pysznejedzenie #weganizm #wegańskie #wegetariańskie #mojegotowanie #cojedzaweganie
Korzyści z powolnego i stałego postępu. 🌱 Je Korzyści z powolnego i stałego postępu. 🌱 Jedną rzeczą, z której zdałem sobie sprawę w ciągu ostatnich kilku lat, są problemy ze sposobem, w jaki zwykle pisze się i obchodzi w świecie fitness. Wiele artykułów lub postów mówi o radykalnej zmianie stylu życia, przechodzeniu od nie robienia nic do 6 ćwiczeń tygodniowo i bazowaniu w diecie na brokułach, jarmużu i siemieniu lnianym. Jeśli za dużo się tego naczytasz to pomyślisz, że bez ogromnej zmiany życia nie da rady. 🌱 A nie lepiej wypracować kompromis? Na przykład ćwiczenia, które lubisz wykonywać, zamiast biegania co drugi dzień. Bieganie to tylko przykład bo swego czasu biegałem właśnie co drugi dzień bo widziałem tylko ile benefitów to niesie. Co z tego, że nienawidziłem tego robić, grunt, że pobiegane. Teraz mam program ćwiczeń, który w dużej mierze bazuje na siłowni albo ćwiczeniach z masą własnego ciała i jogę, które lubię. W rezultacie uwielbiam ćwiczyć i przez ostatni rok ćwiczyłem średnio 3-4 razy w tygodniu. Czy moje wyniki ćwiczeń byłyby bardziej imponujące, gdybym dołożył bieganie? Prawdopodobnie tak. 🌱 Nie jestem gościem z sześciopakiem utrzymanym przez cały rok, a jeśli zobaczysz mnie na plaży, nie podejdziesz do mnie i nie zaczniesz mnie pytać o mój program treningowy. Jednak przeszedłem od klasycznego “skinny fata”, który nie potrafił wykonać ani jednego podciągnięcia, do relatywnie umięśnionego i zdolnego do wykonywania wielu ćwiczeń mięśniowych. Co więcej, rozwinąłem nawyki związane z ćwiczeniami, które mam nadzieję, pozwolą mi zachować sprawność i zdrowie do końca życia. 🌱 Gdybym mógł sobie powiedzieć cokolwiek 10 lat temu, byłoby to - bycie sprawnym i zdrowym polega na wprowadzaniu nawyków, które można utrzymać przez lata, a nie na katowaniu się rzeczami których się nie lubi. 🌱 Jaka aktywnośś sprawia Wam przyjemność? Mojej mamie np pielęgnacja ogrodu i jest to super. ❤ #motywacja #siłownia #progres #polskichlopak #polskifacet #polskigej #motywowanie #ćwiczenia #aktywnośćfizyczna #psychodietetyk #psychodietetyka #nawyk #nawyki #natura #wiosna #holandia #polacyzagranicą #nawykiżywieniowe #dietetyk #dietetycznie #dietetyka #kompromis #kompromisy #lato #sylwetka #sport #metamorfoza
Jeśli chcesz być zdrowy, jedzenie większej ilości warzyw i owoców jest świetnym pomysłem. Ale jeżeli jesz ich więcej, ponieważ wierzysz, że one w magiczny sposób spalą kalorie to jest to błąd. 🌱 Chyba, że idziesz po selera na bazarek oddalony 5 km od domu! ✌😄 🌱 O jakich produktach sygnowanych "ujemnymi kaloriami" słyszałeś? 😉 #ujemnekalorie #odchudzamsie #odchudzanie #dietetyka #zdroweodżywianie #masa #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #dieta #dietabezdiety #kalorie #dietetycznie #dietetyczne #lody #seler #ciekawostki #zdrowojem #wiemcojem #dieta #zdrowo #zdrowojem #zdrowie #dietaroślinna #odżywianie #żywienie #zdrowejedzenie #infografika #psychodietetyk #psychodietetyka
Nr1. Można się spiąć i dodać fajne zdjęcie. Nr1. Można się spiąć i dodać fajne zdjęcie. Nr2. Takich się nie dodaje, no gdzie, fe! Nr3. Albo można mieć wyrąbane i cieszyć się procesem 😅 🌱 Lol, kiedyś bym tego nie dodał, a teraz mam wyrąbane. Ba, kiedyś bym uznał, że wyglądam jeszcze "nie dość dobrze" a teraz moje ciało podoba mi się. 🌱 Pamiętajcie, instagram jest super, ale zauważcie, że sami dodajecie najfajniejsze zdjęcia i robią tak wszyscy. Nie ma w tym nic złego, ale musicie wyłapywać ten mechanizm. 🌱 Jeśli obserwujesz profile przez które źle się czujesz i dołujesz to je w końcu wyjeb! Jeśli ja wywołuję u Ciebie taki efekt, to daj bana. 😉 #niktniejestdoskonały #motywacja #miećtowdupie #podobaćsięsobie #cialopozytywne #cialopozytywnosc #forma #silownia #polskifacet #dieta #dietabezdiety #przedipo #zdjecieprzedipo #metamorfoza #sylwetka #zdrowystylzycia #psychodietetyk #rzeczywistość #oczekiwaniavsrzeczywistosc #zdroweodżywianie #cialo #ciało #mojeciało #mojezdrowie #sylwetka #sport #polska #treningsiłowy #psychodietetyk #psychodietetyka
SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z SOSEM WIEJSKIM 🌱 Przep SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z SOSEM WIEJSKIM 🌱 Przepis wraz z wartościami odżywczymi w galerii zdjęć i na mojej stronie @roslinnyzajac 🌱 Jeśli myślicie, że sałatkę ziemniaczaną można jeść tylko z sosem na majonezie albo jogurcie czy domieszce obu to się mylicie. Ten sos oczywiście bije je na głowę i pod względem smakowym i pod względem zdrowotnym. No pycha :)) Sałatka ziemniaczana z sosem wiejskim to kolejny przepis z kategorii prostych i pysznych. 🌱 Sos jest na bazie orzechów nerkowca, ale o tym kolejnym razem bo jak już wspomniałem muszę ten sos rozsławić. ;D Przechodząc do samej sałatki ziemniaczanej to mamy tutaj furę warzyw, dużo kolorów i smaku. Mam nadzieję, że przekonacie się do wypróbowania tego dania. Wiem, że lista składników może się wydawać długa, ale zobaczcie sami, że to nic wymyślnego i większość pewnie już macie. 🌱 #ziemniak #ziemniaki #sałatka #sałatkaziemniaczana #warzywa #prosteprzepisy #zdrowe #niskokaloryczne #przepis #orzechynerkowca #nerkowce #orzechy #wegańskieprzepisy #wegańskie #weganizmjestprosty #wegetariańskie #wege #wegeszama #roslinnyzajac #sos #soswiejski #wiejskie #kolorowytalerz #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #dietetykgotuje #rośliny #kukurydza #cebula #pomidor
BEZGLUTENOWE PANCAKES Przepis jest dostępny po pr BEZGLUTENOWE PANCAKES Przepis jest dostępny po przewinięciu palcem po zdjęciu, a także w wersji wideo na tik toku! 🌱 Wiem, że bez glutenu da się przygotować równie smaczne pancakes. Te tutaj są bardzo smaczne i szczerze to jest chyba mój ulubiony przepis na pancakes, nawet lepszy niż te glutenowe. Wegańskie bezglutenowe pancakes oprócz glutenu naturalnie pozbawione są również cukru. Za słodycz odpowiada tutaj banan. 🌱 To jest bardzo zdrowa wersja pankejków, zdecydowanie lepiej sobie radzi niż te klasyczne, a jest wyborna. My zjedliśmy je polane syropem klonowym oraz z truskawkami. Wybrałem mleko sojowe ze względu na to, że ma więcej białka, ale można wykorzystać inne mleka roślinne. Pokusiłem się też o dodatek niewielkiej ilości ekstraktu z wanilii i wyszło jeszcze lepiej. Nie może być smaczniej, pancakes są puszyste, miękkie, słodziutkie i zdrowe! 🌱 Pankejki czy polskie naleśniki, które wolisz? 😊
Wiele razy usłyszałem w życiu, że moja siostra Wiele razy usłyszałem w życiu, że moja siostra jest ładniejsza ode mnie i pytania “czy na pewno jesteśmy po tych samych rodzicach?” Ostatnio był kolejny raz i w porównaniu do tego co czułem kiedyś, teraz nie miało to na mnie żadnego wpływu. Chcę tutaj podkreślić jak moja pewność siebie się poprawiła. Nie jestem pewnieakiem typu, co to nie ja, ale zwyczajnie takie komentarze w żaden sposób mnie nie bolą. To porównanie może wydawać się nie na miejscu bo jestem facetem i to starszym od niej, ale kiedyś w jakiś sposób to we mnie trafiało. To, że nie jestem klasycznym przykładem pięknej osoby. 🌱 Jak to rozumiem? Myślę, że obecność piękna innej osoby nie jest brakiem mojego czy Twojego. 🥰 🌱 Rozumiem, że konwencjonalnie nie jestem przystojniakiem a’la Brad Pitt. Moja siostra jest bardzo piękna i wierzę, że ja też jestem, niezależnie od tego, czy inni się z tym zgadzają, czy nie. Przeszedłem długą drogę by zacząć doceniać cokolwiek w swoim życiu i jestem dumny z tego postępu. 😉 🌱 Czy Ty porównujesz swój wygląd z innymi? #wygląd #zadbajosiebie #emocje #działanie #zdrowieiuroda #atrakcyjność #psychologia #motywacja #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiefizyczne #wizerunek #mężczyzna #ciało #polskifacet #polskigej #myśli #przemyślenia #uczucia #psychodietetyk #polskichłopak #psychoterapia #progres #wiosna #piękno #rozwójosobisty #trudności #dobrarada #wartości
BAKŁAŻAN FASZEROWANY Przepis jak zwykle po przes BAKŁAŻAN FASZEROWANY Przepis jak zwykle po przesunięciu palcem po zdjęciach oraz na stronie @roslinnyzajac 🌱 Myślałem, że już lepiej się z bakłażanem nie da, jak ja się myliłem! Ten wegański bakłażan faszerowany totalnie mi podpasował. Przepis znowu z kategorii banalnych, jedynie jest nieco czasochłonny, ale smak wynagrodzi wszystko! 🌱 Wraz z przepisem na skwarki z bakłażana trafia od razu do topki bakłażanowych pomysłów. Mam nadzieję, że się skusicie. Ja tak przygotowałem bakłażana pod majówkę, fajnie smakował wraz z wegańskimi kaszankami (które kupiłem w Biedrze i Lidlu – te z dobrej kalorii dużo bardziej mi podeszły) i to był bardzo udany grill. Danie fajnie też się sprawdzi jako propozycja obiadowa 🙂 🌱 A Ty lubisz bakłażana? 🙂 #bakłażanfaszerowany #bakłażan #majowka #obiad #grill #wegańskigrill #kuchnia #warzywa #wiemcojem #niskokaloryczne #zdrowejedzenie #redukcja #zdrowowkuchni #weganizm #wegańskie #violife #bakłażanpieczony #zdrowojem #dieta #fitprzepis #fitposiłek #makro #jemwarzywa #wegetarianizm #tofu #papryka #palcelizać #czasnaobiad #pomidory #zdrowo
Na obiad dzisiaj pyszne PANKEJKI SZPINAKOWE z prze Na obiad dzisiaj pyszne PANKEJKI SZPINAKOWE z przepisu od @ve.natalie.ge które wyszły mega smaczne. Plus takie przemycanie szpinaku totalnie rozumiem. 🥰 🌱 Podałem je z moim ulubionym ostatnio produktem którym jest masło orzechowe z migdałów z pomarańczą od @primavika.pl To nie jest post sponsorowany, po prostu jest to przepyszne i odpowiada w 100 procentach moim smakom. 😉 🌱 W składzie produktu jest co prawda dodatek cukru, ale na 100 g produktu to jest 16 g cukru. Przy czym wiadomo, że takiego produktu nie zjemy od razu pół opakowania. 🌱 Migdały też są dopiero na drugim miejscu po orzeszkach arachidowych, ale czuć je w składzie, podobnie jak tę nutę pomarańczy. No ja jestem uzależniony. #primavika #masłoorzechowe #weganskieprodukty #dobrysklad #wegetarianizm #wegetariańskie #wegańskie #dietaroślinna #żrętrawę #jemzdrowo #takieproste #roslinniejemy #testujemy #facetwkuchni #krótkiskład #czytametykiety #oceniam #ocena #weganizmjestprosty #orzechy #pomarańcza #migdały #migdał #pankejki #naleśniki #szpinak #banan #zdrowejedzenie #owoce #truskawki
I co ja robię tu uuuuu..... 🌱 Trochę Was się tutaj zebrało ostatnimi czasy, dlatego dla tych nowych duszyczek, a także stałych bywalców z którymi uwielbiam tutaj rozmawiać robię post "o mnie". 🌱 Karol z tej strony, z nazwiskiem możecie się domyślić bo jest członem nazwy. Pomimo, że spotkałem się często ze śmiechem z niego to totalnie je kocham, jestem przywiązany, a że to też zwierzątko to tym bardziej się utożsamiam. 🌱 Z zawodu jestem logistykiem, ale studia skończyłem jakoś bez parcia do pracy w nim i z biegiem czasu uznałem, że to nie moja droga. 🌱 Wyjechałem do Holandii i już ponad 3 lata tutaj mieszkam, często pokazuję Wam jakieś fajne lokalne miejscówki, ale też nie czuję, że to miejsce na stałe. Raczej przystanek. 😁 🌱 To co odkryłem za to w ciągu życia to ogromna pasja do jedzenia, zdrowego podejścia do życia, szanowania swojego organizmu, ze wszelkimi jego ograniczeniami. Dbania o nie, oraz o swoją główkę. Z mocno nieśmiałego chłopaka z zaburzeniami odżywiania dzięki psychoterapii oraz nauce dietetyki wyszedłem na drogę która pozwoliła mi dojrzeć dobrostan w życiu i czerpać z niego garściami. 🌱 Ciągle jeszcze szukam drogi, dużo odkrywam, uczę się. Aktualnie jestem na studiach psychodietetycznych i to z tym wiąże swoje plany. 🌱 Poza tym uwielbiam gotować co przedstawia większość mojego profilu (a może bardziej jeść?). W każdym razie w moich przepisach staram się zawrzeć bogactwo wartościowych produktów, głównie bazując na owocach, warzywach, strączkach. Jestem największym fanem tofu jakiego poznacie. ❤ 🌱 Nie jestem doskonałym kucharzem, dzisiaj znowu się złapałem na tym, że zostawiłem włączony gaz. Tak, zginę w pożarze! Staram się jednak uczyć jak najwięcej, moje przepisy są z kategorii łatwych, lubię gotować, ale nie lubię spędzać w kuchni zbyt dużo czasu. 🌱 Ponieważ muszę mieć przecież jeszcze czas na jogę, medytację, tening siłowy, czytanie, podcasty i obejrzenie od czasu do czasu dobrego serialu. 😁 🌱 Moje talenty Gallupa to: naprawianie, rozwaga, zgodność, dyscyplina i rozwijanie innych. 🌱 Kogo tutaj goszczę? 😁 #poznajmysie #spolecznosc #omnie #bloger #blogosobosty #mojezycie #polskichlopak #uśmiech #dbamosiebie #osobie #powiemwam
SKWARKI Z BAKŁAŻANA 🌱 Przepis i wartość odżywcza w galerii zdjęć albo na mojej stronie roslinnyzajac.pl ej kej ej czlowiekodgotowania.pl 😅 🌱 Nawet nie będę w tym miejscu ściemniał, że to smakuje jak typowe skwarki. Nie smakuje! Więcej, jest dużo lepsze. Skwarki z bakłażana to inna tekstura, można oczywiście bardziej je spiec, żeby stały się chrupiące, ale ja lubię jak jeszcze tekstura jest nieco wilgotna. Bakłażan ujarzmiony w tej formie jest cudowny, ja dodałbym takie skwareczki możliwie wszędzie. Serio! 🌱 Gruszkę miłosną, sorry, bakłażana (to jest owoc, co więcej – jagoda) cechuje niska kaloryczność, jest źródłem potasu, wapnia czy magnezu, ma też sporo błonnika. Jak zwykle nie zaskoczę, że to kolejny owoc o działaniu antynowotworowym, no oczywiście. 🌱 Niektóre bakłażany mogą cechować się goryczką, dlatego warto przed ich przygotowaniem (zajmie to 15 minut) pokroić je w plastry i osolić, a po 15 minutach opłukać wodą, następnie wytrzeć. Bakłażan po posoleniu „poci się” i wraz z tym poceniem usuwa goryczkowy smak. Przepis sponsorowany przez @nowakuje xD #bakłażan #szybkaprzekąska #skwarki #makaron #fitprzepisy #lubiejesc #zdrowejedzenie #przekąska #warzywa #weganizm #weganskiejedzenie #weganskiobiad #fitjedzenie #bezmięsa #bezlaktosy #wegetarianizm #wegeprzepisy #wege #kuchniaroslinna #roslinniejemy #bezglutenu #warzywa #zdrowakuchnia #psychodietetyk #conaobiad #smacznie #niskokaloryczne #domowejedzenie #dietawegańska #zdrowoikolorowo
Nie musisz być idealny. Jedyne co musisz to zacząć. Czy to w kontekście zmiany nawyków żywieniowych, czy budowania masy, zrzucenia kg czy nauki. Mieć gorszy dzień jest całkowicie ok. Małe kroczki to też progres. Opuszczenie dnia lub dwóch żeby odpocząć jest w porządku. 🌱 W jaki sposób ładujecie bateryjki? 😄 Ja najbardziej odpoczywam w samotności, czy to z książką czy z dobrym serialem lub filmem. Kocham ludzi, mam wspaniałych przyjaciół ale przebodzcowanie relacjami mi nie służy. #relacje #motywacja #motywowanie #psychodietetyk #psychodietetyka #polskichłopak #polskibloger #natura #przyroda #życie #przemyślenia #psychoterapia #odpoczynek #progres #relaks #relacjemiędzyludzkie #introwertyk #jezioro #łąka #zachodslonca #piękno #polska #wiosna
ZUPA Z CUKINII Z SOCZEWICĄ 🌱 Wartość odżywc ZUPA Z CUKINII Z SOCZEWICĄ 🌱 Wartość odżywcza, składniki i przepis w galerii zdjęć, albo na mojej stronie. Link w bio @roslinnyzajac 🌱 Nie wiem czy brzmi prosto, ale powinno. Dla mnie jest to wielkie zaskoczenie kulinarne bo mamy podstawowe składniki i to dosłownie kilka, a jest przesmacznie. Jeśli nie masz jeszcze doświadczenia z soczewicą (wiem, że dla wielu to nadal coś nieodkrytego) to bardzo Ci polecam spróbować. Zupa z cukinii z soczewicą to tylko pół godziny roboty, mało brudzenia bo to jednogarnkowe danie, a mnóstwo smaku i aromatu. 🌱 Delikatność cukinii pozostaje na pierwszym planie, ale nie jest to zupa mdła bo pozostałe składniki przegryzają się w iście cudownej kompozycji. Mimo, że to zupa, jest to równocześnie pełnowartościowy posiłek, dużo białka ze względu na soczewicę. 🌱 Znasz soczewicę, gdzie najchętniej ją przemycasz? #zupazcukinii #zupazsoczewicy #cukinia #soczewica #zupa #obiad #pomysł #pycha #domowejedzenie #lekkie #zdrowe #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #weganizm #conaobiad #pomyslnaobiad #zdrowegotowanie #niskokaloryczne #wartośćodżywcza #kalorie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdrowyprzepis #wegańskie #fitprzepisy #fitprzepis #prostyprzepis #zdrowojem #trawaikamienie #cojedzaweganie
Wzrost jest paskudny. 🌱 Wzrost to śmierć wiel Wzrost jest paskudny. 🌱 Wzrost to śmierć wielu części Ciebie, które są toksyczne i powstrzymują przed osiągnięciem wyznaczonego potencjału. Wzrost nie jest przyjemny, będziesz się łapał jak popieprzone jest Twoje postrzeganie. To dobrze, ponieważ możesz zacząć iść w kierunku zmiany. Jednocześnie jest do bani, bo poczujesz to bagno. Pożałujesz tego jak zachowywałeś się w przyjaźni, związku, sytuacjach. Wszystkie straty które poniosłeś z powodu własnych działań. To przypomni, że były takie chwile kiedy nie byłeś wyrozumiały, raniłeś innych, raniłeś siebie. Takie intenywne poczucie żalu. 🌱 Będziesz musiał stawić czoła wszystkim brzydkim częściom siebie. To będzie trudne i będziesz zawszydzony swoim przeszłym "ja". Będziesz płakać, śmiać się, gdy spojrzysz wstecz. Ale to dobrze, stajesz się bardziej świadomy wszystkich tych rzeczy które wymagają uzdrowienie. 🌱 Wzrost to nie tylko pozytywność, to też wielkie cierpienie, niewygoda. Psychoterapia którą przeszedłem uświadomiła mi wiele rzeczy, ale była też najtrudniejszym okresem w moim życiu. Byłem perfekcjonistą w ukrywaniu depresji i wiem, że nadal mam wiele do przepracowania, ale teraz chcę mówić o tym głośno! 🌱 A czy Ty wstydzisz się swoich słabości, ukrywasz je? 🌈 _____________________________________________ Wprowadzam trochę ciepła do profilu bo tak tu szaro ostatnio, pedałowanie zawieszone bo pada albo deszcz albo śnieg, więc korzystam z galerii zdjęć. 😉 #depresja #psychoterapia #psychodietetyk #psychodietetyka #zdrowie #motywacja #trudności #rozwójosobisty #studiapsychodietetyczne #psychodietetyka #ciężkapraca #rozwój #polskichłopak #psychologia #dobrarada #motywowanie #pięknemiejsce #życie #zmiana #natura #włochy #bądźsobą #bądźdlasiebiedobry #wolność #dbamosiebie #wartości #świadomość #kochamżycie #zdrowystylżycia
OWSIANKA DOSKONAŁA 🌸 Przepis, wartości odżyw OWSIANKA DOSKONAŁA 🌸 Przepis, wartości odżywcze w galerii zdjęć albo na stronie @roslinnyzajac 🌱 To jest wersja owsianki którą przygotowuję najczęściej i która najbardziej mi smakuje. Stąd ta nazwa – owsianka doskonała. Jest idealnie zrobiona "pode mnie" i moje smaki. Lubię mieszanie słodkości ze słonym, lubię wydobycie aromatu płatków poprzez ich podprażenie, lubię dodatek mnóstwa owoców i lubię dodatek orzechów lub past z nich. 🌱 Mam nadzieję, że odnajdziecie w tym smaku to co mnie pociąga najbardziej i postanowicie ją przygotować. Rzadko się dzielę tymi pozycjami śniadaniowymi, więc jak się dzielę to musi być SZTOS. 🙂 Przynajmniej ja tak uważam. Możecie wykorzystać inne owocki lub dodatki, ale uwierzcie, że połączenie nektarynki/brzoskwini z gałką muszkatołową i cynamonem jest doskonałe. <3 #owsianka #śniadanie #pomyslnasniadanie #owoce #owocki #zdroweśniadanie #pyszneśniadanie #truskawki #brzoskwinie #orzechy #cynamon #gałkamuszkatołowa #pycha #mniam #słodkie #słodkieśniadanie #psychodietetyk #dietetyk #dietetycznie #zdrowo #wegańskieśniadanie #wegańskaowsianka #siłazroślin #wegańskie #mlekosojowe #fotografiakulinarna #wmojejkuchni #zdroweprzepisy #niskokaloryczne #kalorie
Load More... Follow on Instagram

O mnie

Jestem pasjonatem zdrowego stylu życia, samoukiem. Człowiekiem, który wypróbował na sobie prawie wszystkie możliwe diety. Uwielbiam sport, gotowanie, fotografię i podróże. Jestem uparciuchem i jeżeli coś wezmę sobie na celownik staram się to zrealizować. Chciałem zrobić teraz witrynę w której podzielę się moimi spostrzeżeniami na temat życia, funkcjonowania w nim ze zdrową głową i ciałem.

Najnowsze wpisy

  • Makaron z serem a’la mac and cheese
  • Makaron ze szparagami i soczewicą
  • Tofu po meksykańsku

Archiwa

  • Czerwiec 2021
  • Maj 2021
  • Kwiecień 2021
  • Marzec 2021
  • Luty 2021
  • Styczeń 2021
  • Grudzień 2020
  • Listopad 2020
  • Październik 2020
  • Wrzesień 2020
  • Sierpień 2020
  • Lipiec 2020
  • Czerwiec 2020
  • Maj 2020
  • Kwiecień 2020
  • Marzec 2020
  • Luty 2020
  • Styczeń 2020
  • Grudzień 2019
Karol Zając 2021 ©
  • Przepisy
  • Podróże
  • Zdrowie
Ashe Motyw przez WP Royal.